Le tableau de visualisation, tableau créatif… ou le vision board en anglais est la création d’un tableau vous permettant d’afficher vos envies, vos besoins, vos tâches, vos rêves… vos objectifs.
D’une manière générale, votre tableau créatif regroupera des photos, des citations inspirantes, des images… illustrant votre projet (objectif).
En d’autres termes, le vision board est la représentation visuelle de votre but afin que ce dernier se réalise. Il peut-être réalisé pour une période plus ou moins longue, pour l’année à venir ou pour la vie.
Nombreux sont déjà ceux et celles qui ont réussi à atteindre leurs objectifs grâce à cette technique. Alors, pourquoi pas vous ?
Le tableau de visualisation est un outil puissant, vivant et surtout efficace, à appliquer dans la vie pour concrétiser ses rêves. Pour créer efficacement votre vision board, ci-dessous 7 étapes simples à suivre… Visualiser et conquérir !
1ere étape : Se poser les bonnes questions
Créer un vision board est simple. Tout le monde peut le faire ! Cependant, il est primordial, pour que votre tableau soit efficace à 100 %, de connaître les différentes étapes pour la création d’un tableau de visualisation.
Avant toute chose, vous devez vous poser les bonnes questions. Il ne faut pas écrire n’importe quoi, coller n’importe quoi, n’importe comment… sur votre tableau. Vous devez savoir exactement ce que vous voulez et le chemin que vous devez prendre pour atteindre votre (vos) objectif (s).
Pour que votre tableau créatif soit efficace, vous ne devez pas vous laisser seulement attirer par les avantages que devraient vous procurer votre objectif ou les difficultés que vous devrez affronter pour l’atteindre. Pour réussir, concentrez-vous sur ce qu’il faut faire, ce que vous devez changer et ce que vous devez mettre en place.
Les questions auxquelles vous devez répondre sont nombreuses. Quel est votre principal objectif ? Quelles actions envisagez-vous de faire pour l’atteindre ? Qu’est-ce qui vous pousse à avancer vers l’objectif que vous vous êtes fixé ? Quels sont les obstacles que vous redoutiez le plus ? Quelles activités voulez-vous explorer ? Quelles sont les valeurs que vous priorisez ? Comment faire pour atteindre votre but ? (Formation continue, nouvelle formation, faire du sport, faire des économies, changer de comportement, arrêter de fumer, etc.). De combien de temps disposez-vous pour l’atteindre ?
N’oubliez pas que pour concrétiser votre vision board, vous devez non seulement le regarder, le visualiser… y penser, y croire, mais aussi et surtout prendre les bonnes décisions et agir. Quelles actions allez-vous entreprendre pour réussir votre projet.
2e étape : définir clairement votre objectif
Vous l’aurez compris, la 2e étape, c’est de fixer votre objectif.
En effet, sans objectif, il n’y a pas de tableau à faire. La raison d’être de ce dernier, c’est vraiment la réalisation de votre objectif. Il est donc important de le définir clairement. Généralement, la plupart d’entre nous savent à peu près ce nous voulons avoir ou faire dans la vie. En outre, lorsque quelqu’un nous demande nos objectifs dans la vie, nous avons souvent du mal à répondre. Cela signifie que votre objectif n’est pas clair.
Par exemple, votre but est d’avoir une voiture dans 2 ans. Si un jour, un de vos amis vous demande : « quel est ton projet prochainement ? » et que vous mettez encore du temps à lui répondre. Avoir une voiture n’est peut-être pas votre priorité. Vous devez donc d’abord définir un objectif avant de créer un vision board.
Pour identifier efficacement un objectif, vous devez penser à tous vos besoins, vos rêves… et établir une liste des priorités. Listez sur un papier ou notez sur votre Smartphone tous les rêves que vous souhaitez concrétiser plus tard. Ne vous posez pas de limite, sans anticiper la réalisation ni sa faisabilité. Quel que soit le domaine : santé, relations, richesse, plaisir…
Voici quelques exemples : partir en voyage, se marier, devenir riche, etc. Après, demandez-vous pourquoi avez-vous envie ou besoin d’une telle ou telle chose, d’un tel ou tel changement…
Ensuite, en répondant à toutes ces questions en amont et en suivant toutes ces étapes, vous verrez que pas à pas votre objectif va se dessiner devant vous. Plus tôt vous serez « quel est votre objectif », plus tôt il se réalisera grâce à votre tableau créatif. Réfléchissez donc dès maintenant !
3e étape : établir une ou plusieurs « dates de fin »
Souvent, nous fixons des objectifs. Nous employons tous les moyens pour y arriver, mais en vain. Aucun résultat ! Pour mettre toutes les chances de votre côté, à compter d’aujourd’hui, pensez à établir une ou plusieurs « date de fin » ou « dead-line ») en anglais. Cette dernière permet de donner un rythme, une date de réalisation, un challenge… à votre objectif.
Plus concrètement, cette date de fin permet de rythmer vos efforts et surtout de booster votre motivation. Il ne faut pas considérer la date de fin comme votre ennemi. Au contraire, considérez-la comme votre meilleur allié qui vous motive chaque jour qui passe.
Dans votre vision board, établir une deadline est de mise. Vous devez vous imposer une date de fin afin d’optimiser vos efforts. Combien de temps vous donnez-vous pour réaliser votre projet ? À noter que vous pouvez fixer une ou plusieurs dates. Il faut savoir s’accorder le temps nécessaire pour l’atteinte de ses objectifs. C’est la règle primordiale de votre tableau de visualisation. Cette information vous aidera également à la présentation de votre tableau.
En 30 ans, 10 ans, 2 ans… en fonction de la date choisie, vous saurez approximativement quel type de format avez-vous besoin.
À titre d’illustration, si vous avez plusieurs dates de fin en tête, optez pour un tableau grand format. Dans le cas contraire, un tableau petit format fera l’affaire. Vous projetez de construire une maison. De combien avez-vous besoin ? Avant quelle date ?
4e étape : bien choisir le thème de votre vision board
Le choix du thème est l’une des étapes les plus importantes dans la création du vision board. Pour éviter de perdre du temps dans cette étape, focalisez-vous sur un ou deux thèmes maximum. À noter que si vous avez plusieurs objectifs, vous pouvez très bien choisir plusieurs thèmes. À titre d’exemple, vous avez plusieurs objectifs.
L’un de vos objectifs, c’est de partir en voyage à New York ! Pour ce tableau, vous pouvez créer un tableau sur le thème de la Grosse Pomme. Pour votre second objectif, vous avez envie d’arrêter de fumer. Vous pouvez choisir un thème plus général.
Certes, vous pouvez créer plusieurs tableaux, c’est-à-dire avoir plusieurs thèmes, mais n’oubliez pas que l’essentiel, c’est que vous puissiez vous concentrer sur vos objectifs. Le but, c’est que vous puissiez les atteindre grâce à votre vision board.
Souvent, nos bonnes résolutions tombent à l’eau à vouloir, car nous voulons faire trop de choses à la fois. C’est pour cette raison qu’il n’est pas trop conseillé de se fixer plusieurs objectifs à la fois. Pour débuter, commencez par un seul objectif. Choisissez soigneusement votre thème !
Comment choisir le bon thème ? En réalité, il est assez difficile de répondre à cette question. En effet, chaque objectif, chaque projet… sont différents. Cependant, avant de choisir le thème de votre vision board, le mieux c’est de bien réfléchir à vos besoins et à vos attentes.
En manque d’inspiration, vous pouvez vous rendre sur Pinterest. Vous trouverez également un large choix de thème “vision board templates” sur la toile. Sinon, vous pouvez également acheter un tableau dans un magasin physique. Mais, vous pouvez le créer vous-même. Vous aurez besoin d’une simple plaque de carton plume, quelques épingles et le tour est joué.
5e étape : choisir soigneusement les mots pour votre tableau créatif
Pour créer un vision board efficace, il est crucial de bien choisir les mots que vous allez écrire sur votre tableau. Rassemblez des mots inspirants ! Certes, comme son nom l’indique, votre tableau se doit de contenir une très belle visuelle : images, photos…, mais, ne négligez surtout pas le choix des mots. Employez des locutions et affirmations inspirantes. Une affirmation est une phrase positive que vous pouvez répéter.
Où trouver ces affirmations ?
Vous pouvez les trouver sur le web, dans une bibliothèque, sur le tee-shirt de votre voisin… Évitez le ton négatif ! Par exemple, “je ferai beaucoup d’efforts et je ne baisserai plus les bras, comme d’habitude ». De prime abord, cette phrase semble être une affirmation positive, mais ce n’est pas le cas. Elle ne fera que souligner vos manquements par le passé et donnera tout naturellement un ton négatif. Il faut toujours rester sur le ton positif.
Privilégiez les affirmations positives. “Je vais réussir”, “je suis sûr…», “je vais le faire…”, etc. Ce genre d’affirmations boostera certainement plus votre motivation. Par exemple, si vous avez envie de vous performer dans la musique, écrivez “je remplirai ma maison de musique tous les jours”. C’est positif et vous donnera envie de passer du temps à votre activité. Notez que quand vous regardez votre tableau de visualisation, vous devez ressentir quelque chose (excitation, adrénaline…). Sans ce sentiment, vous allez perdre confiance en vous. Vous n’atteindra donc jamais votre objectif.
6e étape : quid du contenu ?
Le contenu de votre tableau est la clé de l’efficacité ou non de votre tableau créatif. Rappelez-vous que tout ce qui en vaut la peine n’est jamais facile à atteindre (à avoir). Cette 6e étape se complète avec la 5e étape, car on parle ici du contenu.
Qu’allez-vous mettre dans votre tableau ?
Mixez citations et images ! C’est une astuce efficace qui marche à tous les coups. En effet, les citations sont une source de motivation très puissante pour beaucoup. Les expériences des autres peut-être similaires aux vôtres. Vous n’êtes pas obligé de prendre une longue citation. Par exemple, vous pouvez mettre sur le tableau : “Fais-le” (just do it), “celui qui veut réussir trouve un moyen”, etc. Vous pouvez vous inspirer de la sagesse des plus grands comme Confucius, Martin Luther King, Albert Einstein, etc.
Quand vous avez choisi vos citations ou mots inspirants… il est temps de penser aux images. Ne vous précipitez pas, prenez votre temps pour bien choisir les images illustratives. Ayez un vision board unique qui vous ressemble ! Pour ce faire, n’hésitez pas à dessiner, à peindre, à coller, à superposer, etc. Faites de votre tableau créatif votre “propre création”. Grâce aux belles images que tu vas sélectionner, le tableau se doit de vous refléter, vous parler et surtout vous inspirer.
Si vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez vous inspirer des nombreux modèles déjà disponibles sur internet. Inspirez-vous et créez un tableau de visualisation qui vous ressemble !
Et la 7e et dernière étape : où placer votre tableau de visualisation ?
Une fois que vous aurez terminé votre vision board, vous allez maintenant l’utiliser afin d’atteindre votre objectif. L’important, c’est que vous puissiez le voir quand vous le souhaitez ! Placez-le donc à un endroit bien visible. Cela vous permettra de rester motivé et concentré sur votre but. Ne rangez surtout pas votre tableau dans une armoire. Sinon, c’est tout simplement une perte de temps !
Si vous avez envie que votre tableau de visualisation reste une source de motivation et d’inspiration pour vous, accrochez-le dans votre chambre, dans le salon ou dans n’importe quelle pièce de la maison. La seule condition, c’est que vous puissiez le voir tous les jours.
Regarder le tableau quotidiennement est effectivement de mise. Ainsi, vous aurez toujours en tête l’objectif que vous vous êtes fixé. Il sera ancré dans votre esprit. Restez positif et agissez !
Par exemple, lorsque vous lisez les citations, faites cela à haute voix et ayez la conviction que votre projet se réalisera ! Si vous pensez que le vision board est une solution miracle pour réussir dans votre vie, détrompez-vous !
C’est un outil/un moyen qui vous permettra d’atteindre plus rapidement votre objectif. C’est en quelque sorte une source de motivation pour vous. C’est à la fois très efficace et gratuit !
Alors, pourquoi ne pas essayer ?
Vous vous demandez comment et pourquoi utiliser un tableau de visualisation ? Alors, lisez attentivement cet article jusqu’à la toute fin pour tout savoir à ce sujet !