Vous vous demandez comment et pourquoi utiliser un tableau de visualisation ? Alors, lisez attentivement cet article jusqu’à la toute fin pour tout savoir à ce sujet !
Quelle que soit leur nature, nous avons toutes et tous des rêves, des espoirs. Et on ne parle pas ici de nos rêves d’enfants, ceux qui sont depuis, confrontés à la réalité. On parle ici d’espoirs que l’on nourrit pour sa vie future, pour son avenir, pour soi !
Le plus souvent, nous les gardons secrètement enfouis en nous, comme pour mieux les préserver des regards pessimistes d’autrui, quand d’autres diront que nous évitons par là de les confronter à la réalité…
Et si nous vous disions qu’il était possible de réaliser vos rêves ? Et si l’on vous disait qu’il suffisait peut-être de demander, de visualiser ce que l’on attend, ce que l’on espère pour demain, pour faire en sorte que ça se réalise ?
Loin des espoirs naïfs, il s’agit en réalité d’évoquer le principe de la loi de l’attraction. Ayant fait l’objet de nombreuses études ces dernières années, la loi de l’attraction met en évidence le pouvoir de la pensée créatrice. L’utiliser, notamment au travers du vision board, ou autrement qualifié de tableau de visualisation, c’est se donner une chance d’atteindre tous vos objectifs !
Pour vous aider à vous épanouir, pour vous révéler et donner les couleurs que vous souhaitez à votre quotidien à venir, ensemble, revenons sur les raisons d’utiliser un tableau de visualisation et les manières de le fabriquer !
Un tableau de visualisation, qu’est-ce que c’est ?
Depuis que le tableau de visualisation a fait son apparition, ils sont nombreux à l’utiliser, pour une multitude de domaines. D’ailleurs, sa popularisation a grandement pris de l’ampleur suite à la sortie du film et du livre « Le secret », bien qu’il existait déjà avant. Les bienfaits sont sans équivoques. Certains vont même jusqu’à le comparer à un véritable outil de bonheur et de réalisation de soi, ce qui nous donne comme des envies de croire un peu plus à ses incroyables bienfaits…
Un tableau de visualisation, c’est tout simplement un tableau que vous créez, à partir d’images, de photos, de découpage ou encore de dessins qui vous inspirent et qui vous permet de faire de la visualisation positive. Ce dernier est destiné à vous aider à réaliser vos envies et vos objectifs.
Plus encore, il vous sert à les visualiser, à mettre de manière concrète en avant les espoirs que vous nourrissez pour demain. On l’utilise aussi bien pour les objectifs à court terme, que les espoirs à long terme.
Parce que le tableau de visualisation doit être le plus complet possible, afin de vous aider à vous épanouir pleinement, il est d’usage d’y faire figurer vos aspirations dans les domaines suivants :
– Votre vie personnelle
– Votre vie de couple
– Votre vie de famille
– Votre vie professionnelle
– Vos relations sociales
Vous pouvez également choisir de définir vos rêves et aspirations en fonction des questionnements sur :
– Votre réalité matérielle
– Le plan émotionnel
– Le sens à donner à votre vie
– Le soi, l’ego
Aussi bien destiné aux hommes qu’aux femmes, et adapté à tous les âges de la vie, le tableau de visualisation s’adresse en réalité à tous ceux qui souhaitent pouvoir donner un coup de pouce à leurs projets. Ainsi, une femme désirant créer son entreprise pourra aussi bien l’utiliser qu’un enfant à l’abord d’une nouvelle année scolaire, ou encore un homme qui souhaite pouvoir pleinement profiter de sa retraite !
Car le tableau de visualisation que vous aurez créé ne s’adressera qu’à vous. Les images, le plus souvent, sans mots ne seront destinées qu’à vous parler à vous, à vous inspirer !
Les bienfaits du tableau de visualisation
Parce que vous avez des projets et des espoirs, vous vous demandez en quoi la réalisation d’un tableau pour faire de la visualisation positive pourrait vous y aider ? Et bien, sachez qu’il s’agit en réalité d’un formidable outil de développement personnel, de plus en plus utilisé.
Le tableau de visualisation, derrière son apparence quelque peu fantasque aux premiers abords, permet en réalité une chose essentielle : visualiser vos envies et vos objectifs ! Et ça suffit déjà à faire toute la différence…
En effet, là où vous vous contentiez auparavant de nourrir des pensées pleines d’espoirs sur des domaines ou d’autres, le tableau de visualisation vous aide à cristalliser vos objectifs, à les rendre plus concrets.
Mais plus encore, en l’accrochant dans un lieu spécial de votre intérieur, le tableau de visualisation, en le regardant ainsi de manière régulière, vous aidera à commencer à mettre en place les actions pour obtenir ce que vous souhaitez.
En réalité, il agit de manière consciente et inconsciente, telle une véritable piqûre de rappel dotée de motivation et volonté, pour vous rappeler ce dont vous avez besoin pour vous épanouir pleinement !
Évidemment, il ne suffira pas d’accrocher votre tableau dans le salon, pour voir vos projets se réaliser -miraculeusement ! C’est à vous qu’il revient de commencer à entrevoir les actions, le planning pour atteindre vos objectifs, le tableau vous aide et vous soutient, parfois même lorsque vous en aurez le plus besoin (pour faire face aux phases de démotivation, des plus normales, par exemple…).
Comment créer votre tableau de visualisation ?
Pour que votre tableau de visualisation soit le plus efficace possible, il ne suffit pas de coller, les unes à côté des autres, quelques images porteuses d’un vague sens, bien au contraire ! Pour que ce dernier ait un réel sens, il est conseillé de suivre les étapes suivantes pour construire votre tableau de visualisation.
1- Définir vos objectifs
Pour cela, vous prenez tout d’abord le temps de vous interroger sur les fondements actuels de votre vie tout en vous demandant ce que vous souhaiteriez pouvoir changer, améliorer. Pour certains, quelques heures suffiront, mais d’autres préfèreront atteindre plusieurs jours avant de se lancer, pour prendre le temps de définir leurs objectifs. Aucune règle ne s’impose, l’important étant comme toujours, de suivre votre rythme !
Le but de cette première étape est en réalité tout à fait essentiel : vous permettre de créer des images très précises.
Par exemple, en vous interrogeant sur votre vie professionnelle, ne dites pas simplement : » Je voudrais pouvoir changer de travail« , dites plutôt « J’aimerais pouvoir travailler dans le domaine du …« , « Je recherche un métier plus …. que le mien ! ».
Il est également essentiel de s’interroger sur tous les aspects de votre vie, pour faire un tableau de visualisation des plus complets. Pour cela, comme indiqué plus haut, questionnez votre vie sentimentale, professionnelle, vos aspirations privées, sur le sens de votre vie. Demandez-vous ce que vous voudriez pour votre couple, pour votre famille, dans vos relations sociales. Demandez-vous ce que vous voudriez dans votre quotidien, sur le plan matériel. Interrogez également vos notions spirituelles et votre bien-être, ou encore votre confiance en vous…
2- Choisir et prévoir son tableau de visualisation
Pour cela, lorsque vous aurez réalisé la première phase introspective, vous pourrez ensuite rechercher des images qui permettent de visualiser avec précision vos envies. Vous pouvez choisir des photos de magazines, des images trouvées sur le net, des photos que vous aurez prises, ou qui vous représentent. Vous pouvez également opter pour des citations, ou des mots particuliers qui vous inspireront.
Une fois que vous les aurez toutes et tous rassemblés, commencez par choisir le format de votre tableau.
Pour cela, on vous conseille d’éviter les tableaux trop grands, en effet, il risque de vous amener à perdre de vue vos objectifs. Mieux vaut également, ne pas choisir un tableau trop petit qui paraitrait rapidement surchargé, et donc peu lisible ! Le format idéal que l’on conseille est un tableau de 60*40 centimètres !
Côté matériaux, aucune obligation ne s’impose. Tableau en liège, tableau ardoise, tableau magnétique, toile de peinture, à vous de choisir le modèle qui vous convient.
Pour faire le juste choix, pensez simplement à choisir un tableau que vous pourrez modifier au fur et à mesure de son utilisation !
3- Créer le tableau de visualisation
Enfin vient le temps de créer votre tableau. Pour cela, il est primordial de prendre le temps de bien l’organiser, de bien le structurer. Puisque vous avez choisi des images particulièrement inspirantes, sachez les mettre en valeur (on conseille pour cela d’éviter un trop-plein d’images).
À côté de vos images, que vous organisez en fonction de leurs importances, et des domaines de votre vie concernés, il est également conseillé d’ajouter des affirmations positives, tels des mantras qui vous suivront dans votre quotidien.
Pour choisir les bonnes phrases, soit vous les trouvez sur Internet, soit vous les créez vous-mêmes. Si tel est le cas, bannissez les phrases au futur et au passé, et exprimez-vous seulement au présent, et sachez également éviter toutes les tournures négatives, bannir les expressions qui commenceront par « Je ne veux plus… »
On vous conseille également d’être vigilant(e) quant à la couleur du fond de votre tableau. Éviter les couleurs ternes et sombres (le noir, le gris, le marron) qui n’envoient pas de message très positif à votre inconscient. Plus encore, choisissez les couleurs en fonction de vos besoins :
– Vous manquez de motivation et de vitalité pour réussir dans vos projets : choisissez un fond rouge, orange ou jaune, qui sont les couleurs de l’énergie, de la force et de la joie !
– Vous aspirez à une vie plus zen, plus en accord avec vos valeurs : choisissez un fond vert (couleur de la guérison) ou bleu (pour les objectifs à visée spirituelle).
– Vous aimeriez vous transformer pour vous épanouir en laissant le passé derrière vous ; optez pour un fond dans des tons roses, violets. Ces couleurs sont celles de l’apaisement, de l’amour et du calme intérieur !
Comment utiliser son tableau de visualisation ?
Maintenant que vous avez créé votre tableau de visualisation, il ne suffit pas de l’accrocher et de laisser prendre la poussière, en le regardant vaguement quelques fois dans le mois, pour que cela fonctionne, bien au contraire !
Si vous souhaitez atteindre tous vos objectifs grâce à votre tableau de visualisation, suivez ces quelques conseils :
– Accrocher votre tableau dans un endroit particulier : éviter les endroits de la maison ou de l’appartement que vous n’utilisez que trop peu. Installez au contraire votre tableau là où vous passez régulièrement. Évidemment, il est préférable que cela reste un lieu intime (pour éviter d’avoir à montrer à tout le monde les rêves et les espoirs que l’on a!).
– Regarder votre tableau chaque jour : pour que votre inconscient capte pleinement les messages d’un tel support, il est important de prendre l’habitude de regarder son tableau, et ce, à raison de 5 minutes au moins par jour. Placez vous devant l’oeuvre que vous avez créée, lors d’un moment calme de la journée, et laissez vos yeux balayer les différentes images, imprégnez vous de vos envies. Au fur et à mesure de son utilisation, vous pourrez alors également y voir vos progrès, ce qui ne manque pas d’être encourageant….
Attention toutefois, ne tombez pas dans le piège de passer de longues minutes à contempler votre tableau, comme pour mieux rêvasser à ce que votre vie pourrait être. 5 minutes par jour suffisent !
– Répéter ses mantras, chaque jour : enfin, pour mettre toutes les chances de votre côté et réussir, quoi que vous souhaitiez entreprendre, il va falloir user du pouvoir des mots… Pour cela, on vous conseille, en observant le tableau, de prononcer à voix haute, les phrases qui sont vos objectifs. Là encore, toujours de manière positive. À haute voix, et en faisant preuve de conviction, répétez ces changements que vous souhaitez atteindre, dites « Je suis une femme qui…« , « Je change ma vie pour…« , « Je m’améliore en….« .
Souvenez-vous, jamais de phrases à connotions négatives, jamais de jugements à votre égard… Osez croire en vous !
– Passer à l’action : enfin, évidemment, il ne suffit malheureusement pas d’accrocher un tableau dans son intérieur, et de le regarder chaque jour pour changer de quotidien, d’habitudes… Une fois que le tableau sera donc terminé, n’attendez pas une seule seconde pour vous mettre en action. Commencez dès maintenant à opérer les changements, même si pour le moment ils semblent bien inutiles face à vos espoirs…
Loin de la passivité, se mettre au travail est encore la meilleure manière de réussir dans la vie, n’est-ce pas ?
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