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Comment attirer l'argent, la chance, l'abondance et l'amour dans votre vie grâce à la loi d'attraction...

7 exercices d’attraction pour augmenter votre pouvoir de manifestation

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pouvoir-manifestationDans l’univers du développement personnel, la Loi d’attraction figure parmi les concepts les plus connus.

Pour rappel, il s’agit d’un concept permettant d’attirer ce que nous désirons le plus grâce à la force de nos pensées, consciemment ou inconsciemment.

Vous pouvez attirer de bonnes ou de mauvaises choses en fonction de vos pensées.

Si vous pensez positivement, vous attirerez du « positif » dans votre vie. A contrario, si vous pensez négativement, vous attirerez du « négatif ».

Chaque être humain a certainement un ou plusieurs souhaits qu’ils souhaitent voir se réaliser. Alors, pour arriver votre rêve d’atteindre vos objectifs, pourquoi ne pas le faire grâce à la Loi d’attraction ? Découvrez à travers ce post 7 exercices d’attraction efficaces pour augmenter votre pouvoir de manifestation.

1 – S’adonner à la pratique de la méditation

La méditation reste l’un des meilleurs exercices à faire que pour que la Loi d’attraction soit en votre faveur. Cet exercice vous apprendra à faire le vide et à vous concentrer un peu plus sur votre objectif. Pour ce faire, vous devez fermer les yeux pendant 10 à 15 minutes.

Pendant ce temps, concentrez-vous uniquement sur votre respiration. Inspirez et expirez profondément ! Au cours de la méditation, sachez que vous pourrez être perturbé par des pensées négatives, et ce, à tout moment. Laissez passer ces mauvaises pensées et concentrez-vous à nouveau sur votre respiration.

Ne pensez à rien et faites le vide en vous ! Cet exercice vous permettra d’apprendre efficacement à vous concentrer sur une chose. Ici, vous vous concentrez uniquement et exclusivement sur votre respiration.

Si vous souhaitez maîtriser votre pouvoir d’attraction, c’est la première étape à faire ! Vous verrez qu’à travers la méditation vous augmenterez votre pouvoir de concentration. Plus vous êtes concentré, plus vous pouvez contrôler la Loi d’attraction.

N’hésitez pas à répéter plusieurs fois cet exercice jusqu’à ce que vous arriviez à bien vous concentrer. À noter que le niveau de concentration n’est pas le même chez deux individus différents. C’est pour cette raison qu’il est primordial que vous travailliez votre concentration. La méditation est le meilleur moyen pour y arriver rapidement.

2 – Se concentrer sur votre objectif

Une fois que vous arrivez à vous concentrer, pensez maintenant à définir votre (vos) objectif (s). En effet, il est primordial de se fixer des objectifs dans la vie. Dans la Loi d’attraction, c’est également la même chose. Si dans la première étape vous vous êtes exercé à vous concentrer sur votre respiration, maintenant, il est temps de penser et de vous concentrer sur votre objectif.

Vous devez vous concentrer sur un objectif clair et précis. Si vous ne savez pas ce que vous voulez réellement, ce n’est pas la peine d’espérer un résultat concret.

Lorsque vous vous fixez un objectif, ne visez pas trop haut. Vous risquez de tomber de haut et d’être déçu inutilement. Si vous avez un objectif qui semble vous semble trop grand, sachez que vous pouvez le divisé en plusieurs petits objectifs. À chaque objectif atteint, félicitez-vous et soyez fier de vous ! En cas d’échec, relevez-vous et battez-vous pour atteindre votre objectif final.

À titre d’illustration, si vous avez comme objectif d’avoir une voiture, concentrez-vous sur votre but ultime. Si vous n’avez pas les moyens pour vous en offrir dans un futur proche, divisez la grosse somme en plusieurs et économisez par mois.

Chaque mois qui passe serait un synonyme de réussite pour vous ! Après 1 ou plusieurs, vous arriverez certainement à atteindre votre objectif d’avoir une voiture. Soyez patient et pensez positivement !

3 – Pratiquer la visualisation créatrice.

Pour rappel, la visualisation créatrice est la capacité qu’un individu possède à visualiser son objectif dans son subconscient afin que ce dernier se concrétise. Et cela grâce à la force de la pensée humaine. Avec cet exercice, vous allez apprendre à formuler à l’Univers ce que vous souhaitez au fin fond de vous afin de l’obtenir grâce à la Loi d’attraction.

À noter que le but d’inciter les gens à la pratique de la visualisation créatrice est de ramener chacun de nous dans la réalité de nos propres possibilités. En effet, malheureusement, l’être humain s’enferme souvent dans le schéma du fatalisme. Il jette tout sur le hasard la plupart de ses infortunes, ses problèmes, sa pauvreté… Il n’a pas encore pris conscience qu’il reste le seul maître de sa destinée.

Pratiquer la visualisation créatrice vous permettra de décider vous-même de votre destination, toujours grâce à la force de votre pensée ou à la Loi d’attraction. Chaque jour, prenez le temps de méditer et à vous concentrez sur votre but avec la visualisation créatrice. Fermez les yeux pendant 10 à 15 minutes et programmez votre subconscient.

Nourrissez cette partie de votre cerveau de pensée positive comme rencontrer l’amour, gagner de l’argent, avoir la maison de rêve, obtenir une promotion,  attirer la chance, etc. Comme dit plus haut, c’est à vous de définir clairement votre objectif.

Que souhaitez-vous vraiment dans la vie. Ne pensez à rien d’autre qu’à votre objectif et visualisez déjà votre but ultime en train de se réaliser. En pratiquant cet exercice, vous allez transmettre à l’Univers votre souhait. La loi d’attraction fera le reste pour qu’il se concrétise.

4 – Penser à des affirmations positives

Dans l’univers de la Loi d’attraction, la pensée est un puissant moteur nous permettra d’attirer à nous ce que nous pensons, consciemment ou inconsciemment. Si vous pensez positivement, vous attirerez du positif, c’est-à-dire de bonnes choses.

Dans le cas contraire, si vous pensez tout le temps négativement, les bonnes choses et agréables vous fuiront à coup sûr. Vous l’aurez compris, vous avez donc tout intérêt à penser positivement dans la vie. Eh oui, c’est ça la Loi d’attraction !

Alors, à compter de ce jour, travaillez votre subconscient en pensant à de bonnes choses. Si vous dégagez de bonnes ondes positives, vous n’attirerez certainement que du positif.

À noter que les affirmations positives ont un puissant pouvoir lorsqu’elles sont appliquées de manière appropriée. Ces affirmations sont une technique par laquelle nous pouvons imprimer des doléances à notre subconscient.

Si vous souhaitez avoir la maison de vos rêves, imprimez des affirmations positives à votre subconscient. Voici quelques exemples d’affirmations positives que vous pourrez utiliser dans ce cas de figure : « j’aurai la maison de mes rêves tôt ou tard », « je trouverai rapidement les financements pour acheter ma belle maison », « je vais réussir dans la vie », « je suis capable de réaliser de belles choses dans ma vie », « je suis né (e) pour réussir », etc.

5 – Réfléchir sur le plan d’action

Une fois que vous aurez bien visualisé votre objectif, vous devez passer à l’action. Personne n’arrive à atteindre son objectif en simplement claquant des doigts. Il y a toujours eu de travail derrière, de la persévérance, de la motivation… et surtout de l’action. Alors, comment mettre en œuvre votre plan d’action ? Cependant, avant d’agir proprement dites, vous devez réfléchir.

Par exemple, imaginez une belle maison le temps d’un instant. Qui a construit la maison ? Qui était à l’origine de cette merveille architecturale ? Qui avait établi le plan ? Vous avez là la réponse à votre question. C’est l’architecte. Avant de dessiner le plan, il a bien réfléchi à la façon dont il va faire pour construire la maison sur de bonnes bases.

Cet exercice de réflexion vous permettra de bien réfléchir à la façon dont vous allez atteindre votre objectif. Quels sont vos potentiels afin d’atteindre votre but ultime ? Quels sont vos moyens actuels qui pourront être exploités ?

Pour être plus efficace, lors de cet exercice de réflexion, prenez des notes. Concentrez-vous et notez dans votre bloc-notes tout ce qui vous passe par la tête. Pensez aux différents moyens qui vous permettront de concrétiser votre but. Consacrez entre 30mn et une heure pour bien réfléchir au plan d’action.

6 – Répandre des ondes positives autour de soi

Qui ne souhaite pas attirer les bonnes énergies dans sa vie ? Si vous souhaitez profiter de la loi d’attraction en augmentant votre pouvoir de manifestation, répandez des ondes positives autour de vous. C’est un exercice qui paraît simple, mais en réalité ce n’est pas du tout évident.

Cependant, en vous exerçant et en étant patient (e), vous arriverez certainement. À titre d’exemple, si vous n’avez pas l’habitude de sourire, essayez de le faire où que vous soyez et vous verrez que tout vous sourira. Si vous n’êtes pas une personne serviable, essayez de le devenir et vous verrez que les autres vous le rendront également.

La loi d’attraction aide souvent les gens à changer leur perception du monde et à devenir une meilleure personne. Force est de constater que quand vous pensez de manière plus positive, vous devenez automatiquement et naturellement plus agréable envers les autres. Cela a pour effet d’attirer à vous des personnes plus positives, enthousiastes et joyeuses. Donnez et vous recevrez en retour !

7 – Savoir exprimer de la gratitude et de la reconnaissance

Gratitude et reconnaissance, ce sont deux choses indissociables qui permettent de vivre heureux et en bonne santé. La réussite, c’est quoi pour vous ? La plupart des gens penseront certainement que c’est obtenir ce que l’on veut.

Et le bonheur, c’est quoi ? D’autres penseront que c’est apprécier ce que l’on obtient. Ce sont des choses qui ne sont pas tout à fait « faux ». D’une manière générale, pour vivre heureux et en paix, il faut savoir exprimer de la gratitude et de la reconnaissance.

Créez un journal de gratitude ! Cela vous aidera à mieux apprécier la vie. Prenez quelques heures à créer un beau journal pour y noter les bonnes choses qui vous ont marqué pendant la journée. Et soyez reconnaissant (e) de tout ce qui s’est produit.

Voici quelques exemples de moments importants : un moment de complicité avec un ami, le chant des oiseaux, un magnifique coucher de soleil, un mets savoureux, etc. Votre journal de gratitude vous aidera à vous rappeler constamment qu’il existe beaucoup de choses vous permettant d’être heureux.

Cette simple astuce va vous motiver à vie : le vision board

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vision-board1Vous n’êtes jamais à court de projet, mais vous avez du mal à les concrétiser ?

Rassurez-vous, vous n’êtes pas seul.

Cette difficulté frappe de nombreuses personnes, qui ont bien du mal à maintenir leur motivation sur le long terme.

Pour en finir avec cette spirale, découvrez une astuce qui va vous motiver à vie : le vision board !

Qu’est-ce que le vision board ?

Le vision board, aussi appelé tableau de vie ou tableau des rêves est un outil de développement personnel qui rencontre un succès grandissant.

Concrètement, il s’agit d’un grand tableau sur lequel sont collées des représentations de vos différents objectifs de vie. Il peut prendre des formes variées, car son apparence dépend avant tout de la créativité de son propriétaire.

Il est possible d’utiliser un ou plusieurs vision board. Nos objectifs évoluent en même temps que notre vie et il existe différentes sortes d’objectifs. Certains vision board représentent une vision à long terme. Leur créateur retire ou ajoute de nouvelles images en fonction de la réalisation de ses projets.

D’autres préfèrent avoir plusieurs vision board : un avec leurs objectifs de vie, et plusieurs autres qui représentent des buts à moyen et court terme. Il n’y a pas de règle en la matière, le choix vous appartient. L’essentiel : que le vision board que vous avez créé vous parle.

À quoi sert exactement le vision board ?

Le vision board est un outil qui a plusieurs utilités. Pour commencer, il permet de canaliser ses pensées. Nous avons tous de nombreux rêves et projets. Certains sont en cours de réalisation, mais d’autres ne sont encore qu’au stade d’idée.

Avec le rythme effréné de notre quotidien et la surabondance d’informations qui déferle dans notre esprit, il n’est pas toujours facile de se poser pour se demander ce que l’on souhaite réellement faire de sa vie.

Construire un vision board permet de matérialiser chacune de nos pensées en lui donnant une forme concrète. C’est l’occasion ou jamais de se demander : « Est-ce réellement ce que je veux ? ». Il arrive ainsi qu’après mûre réflexion nous réalisions qu’un projet ne nous tient pas autant à cœur que nous le pensions.

Le vision board aide à faire le tri pour se recentrer sur l’essentiel. Une démarche qui évite de gaspiller une énergie précieuse en se dispersant inutilement.

Autre utilité du vision board : il s’agit d’un puissant outil de motivation. Quelle que soit notre détermination à accomplir nos rêves et à réussir notre vie, il est normal de connaître des moments de creux durant lesquels notre motivation s’émousse. C’est là qu’intervient justement le vision board.

Il utilise le principe de la visualisation positive pour nous aider à entretenir la flamme de l’envie qui nous permet d’avancer. La visualisation est un outil puissant, car notre cerveau fonctionne avant tout grâce aux images.

En ayant sous les yeux une représentation concrète et positive du but à atteindre, nous ressentons les mêmes émotions que si nous avions réussi. Une aide précieuse pour sur monter les coups de blues. Vous êtes le genre de personne qui a du mal à aller au bout des choses ? Faites un vision board et vous serez surpris du résultat !

À quel âge réaliser un vision board ?

Le vision board convient à tous les projets, qu’ils soient petits ou grands. De plus, il est basé uniquement sur les images. Chacun peut donc le comprendre, quel que soit son âge. Cet outil est donc aussi bien adapté aux adultes qu’aux enfants.

C’est même un excellent moyen de motiver les plus jeunes, en particulier durant l’année scolaire. En les incitant à réfléchir sur ce que leur travail scolaire peut leur permettre d’accomplir et sur leurs envies en général, vous les préparez en douceur à leur future vie d’adulte.

Bien sûr, il n’est pas question de demander à votre petit dernier d’établir un plan de carrière sur 10 ans. Les enfants doivent rester des enfants. Mais réaliser avec eux un vision board à leur niveau, en parlant d’envies plutôt que d’objectifs a de nombreuses vertus pédagogiques et permet de responsabiliser les plus jeunes.

Construire son vision board étape par étape

Maintenant que vous savez ce qu’est le vision board et à quoi il sert, il est temps de passer aux étapes de sa réalisation proprement dite.

Matériel nécessaire

La construction d’un vision board est très accessible, car elle ne demande que peu de matériel. Les outils nécessaires peuvent être trouvés facilement et ne sont pas onéreux. Normalement, vous possédez tout ce qu’il faut chez vous.

Pour créer votre vision board, il vous faut au minimum :

-un support dont la taille et la forme sont à votre convenance,

-du papier,

-une imprimante,

-de la colle.

Si vous n’avez pas d’imprimante, vous pouvez vous servir de magazines ou de journaux dans lesquels vous découperez les images qui vous intéressent. Vous pouvez ajouter à cette liste de la peinture, des feutres, des gommettes et tout ce qui vous fait envie pour personnaliser votre œuvre.

Laissez libre court à votre imagination ! Il ne s’agit pas seulement de mettre au point un outil, mais aussi de réaliser une authentique activité manuelle qui doit vous procurer du plaisir. Laissez parler l’artiste qui sommeille en vous et amusez-vous !

Étape 1 : se poser les bonnes questions

Avant d’entrer dans la réalisation du vision board proprement dite, il faut commencer par vous demander ce que vous allez mettre dessus. En effet, un vision board mal structuré ne pourra pas vous aider à canaliser efficacement vos pensées.

Un vision board regroupe vos objectifs dans les 5 domaines suivants de votre vie. Sur une feuille, faites une colonne pour chacun d’entre eux et couchez-y vos idées.

1- Votre vie personnelle

Il s’agit de la façon générale dont vous percevez votre vie. Quel sens voulez-vous lui donner ? Que souhaitez-vous accomplir ? Quelle est votre vie de rêve ? Quelles sont les choses que vous voulez absolument faire avant la fin de votre vie ?

Autant de questions dont la réponse doit trôner en image sur votre vision board. Prenez le temps de réfléchir à vos réponses. Ne vous laissez pas influencer par le regard des autres, ni par la société. Laissez plutôt parler votre cœur.

2- Votre vie amoureuse

Si vous êtes déjà engagé dans une relation, interrogez-vous sur l’avenir que vous souhaitez pour votre couple. Voulez-vous vous marier ? Avoir des enfants ? Quels projets aimeriez-vous réaliser avec votre moitié ? Encore une fois, il n’y a pas de bonne, ni de mauvaises réponses. La seule chose qui compte, ce sont vos désirs profonds.

Si vous êtes célibataire, vous pouvez vous interroger sur ce que vous attendez de votre future relation. Comment l’imaginez-vous ? Qu’en attendez-vous ? Vous faites peut-être partie des personnes qui ont choisi le célibat comme style de vie. Affichez-le fièrement sur votre vision board.

3- Votre vie familiale

Quand on pense vie de famille, on pense souvent à des enfants. Si vous en avez, ou que vous souhaitez en avoir, vos projets avec eux trouvent évidemment leur place sur ce tableau. Mais la notion de vie familiale ne s’arrête pas là.

Elle concerne aussi vos éventuels projets concernant vos relations avec vos propres parents et tous les autres membres de votre famille. Si vous avez des projets en commun et qu’ils comptent pour vous, ils ont toute leur place sur le vision board que vous vous apprêtez à réaliser.

4- Votre vie sociale

Cette catégorie d’objectif englobe tout ce qui touche votre rapport aux autres et la place que vous souhaitez occuper dans la société. Vous pouvez aussi afficher des personnes dont la vie vous inspire, qu’il s’agisse de vos proches ou de personnes connues. Vous souhaitez vous impliquer dans des projets collectifs ou associatifs ? C’est ici qu’il faut les ajouter.

5- Votre vie professionnelle

C’est dans cette colonne que tous les objectifs liés à votre vie professionnelle trouvent leur place. Promotion, changement de poste, reconversion professionnelle, création d’entreprise, tout est possible. À vous de savoir de quelle manière vous envisagez votre carrière. N’ayez pas peur d’avoir de l’ambition : elle est le terreau indispensable de la réussite.

Définir ses priorités

Maintenant que vous avez votre liste d’objectifs sous les yeux, il est temps de faire un peu de tri. Comme nous le disions au début de cet article, nous avons tous des tonnes de projets. Mais les journées ne comptent que 24 h, dont 8 doivent, idéalement, être consacrées à dormir. Il est impossible de tout réaliser en même temps.

Pour chaque famille d’objectifs, vous allez donc devoir apprendre à établir vos priorités. Prenez le temps de réfléchir en profondeur à chacun de vos objectifs pour ne conserver que les 2 ou 3 plus importants de chaque liste. Cela ne veut pas dire que vous oubliez les autres. Ils rejoindront votre vision board au fur et à mesure que vous aurez accompli les précédents.

Étape 2 : définir la forme finale du vision board

Maintenant que vous savez quoi mettre sur votre vision board, il est temps de décider de ce à quoi il va ressembler. Ici, deux écoles s’affrontent : d’un côté les partisans du vision board physique, de l’autre ceux du vision board numérique.

Créer un vision board physique est une solution plus efficace, car il peut être regardé à n’importe quel moment et donne aux idées qu’il matérialise une réelle présence physique.

Concernant le support, tout est possible : tableau en liège, carton découpé ou simple feuille. Vous pouvez choisir de créer un vision board pour chaque catégorie d’objectif, ou les rassembler en un seul grand tableau. L’essentiel est que vous puissiez embrasser la totalité d’un coup d’œil et placer votre œuvre quelque part où vous pourrez la voir chaque jour sans effort.

Étape 3 : structurer le vision board

Avant le moment tant attendu de la collecte des ressources, il reste encore une étape clé : structurer le vision board que vous êtes en train de créer. En effet, jeter les images pêle-mêle sur le support donnerait, certes, un résultat plaisant à regarder, mais ferait perdre à cet outil beaucoup de son efficacité.

Un bon vision baord est un vision board structuré. Découpez chacun de vos objectifs en 2 ou 3 étapes intermédiaires importantes pour sa réalisation. Il vous faut donc une image pour votre objectif et une pour chaque sous-objectif qui le compose.

Respectez cette manière de faire pour chacun de vos buts et dresser un plan rapide sur papier afin de disposer l’ensemble de façon lisible.

Étape 4 : trouver les ressources pour illustrer le vision board

Il ne vous manque plus qu’une chose : de quoi illustrer les objectifs présents sur votre vision board. Pour cela, internet est votre meilleur ami. Les magazines et les journaux sont également des ressources précieuses, tout comme vos photos personnelles.

Vous pouvez employer n’importe quelle image, à partir du moment où elle illustre parfaitement votre objectif à vos yeux. Les citations inspirantes sont également les bienvenues, car elles apportent toujours une motivation supplémentaire.

Pour que l’effet du vision board soit optimal, ne vous contentez pas de la première illustration venue. Choisissez chacune avec le plus grand soin. Il ne s’agit pas de trouver une image, mais l’image. Celle qui vous parle au plus profond de vous et qui fait palpiter votre cœur. Il nous vous reste maintenant plus qu’à les coller suivant votre plan.

Utiliser un vision board au quotidien

Le vision board est un outil de développement personnel qui se doit d’être bien utilisé pour être pleinement efficace. Si vous vous contentez de le créer pour le remiser dans un coin et le sortir une fois de temps en temps, il ne vous sera pas d’une grande aide.

Placez-le dans un endroit où vous pourrez le voir chaque jour sans exception. Au-dessus de votre bureau, par exemple. Lorsque vous le regardez, ne vous contentez pas d’un coup d’œil fugace. Prenez le temps de vous laisser imprégner par les émotions positives qu’il suscite en vous et représentez-vous mentalement votre objectif du moment atteint..

Le vision board est une feuille de route. Suivez donc les étapes que vous y avez inscrit pas à pas. Pour marquer votre progression, vous pouvez retirer les images qui correspondent à chaque étape au fur et à mesure de leur réalisation.

Le vision board est donc un excellent outil de développement personnel, qui permet de visualiser en un regard vos principaux objectifs du moment et les étapes clé de leur réalisation sous forme d’image. Facile à faire et peu coûteux, il convient à tous les âges de la vie.

Il permet une introspection nécessaire pour définir ses priorités et éviter ainsi de gaspiller son énergie. Il doit être bien organisé, clair et susciter des émotions positives. Pour être pleinement efficace, il doit être regardé souvent, associé à des exercices de visualisation et suivi à la lettre. Maintenant, à vous de créer le vôtre !

Comment développer son pouvoir personnel ?

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pouvoir-personnelRéaliser ses rêves et construire la vie que l’on souhaite est une tâche qui peut sembler difficile, voire insurmontable pour certains.

De nombreuses personnes cherchent à l’extérieur le moyen d’accomplir cet exploit, alors que nous avons en nous tout ce dont nous avons besoin.

Vous voulez apprendre à libérer le pouvoir infini qui sommeille dans votre esprit ?

Voici des conseils qui vous permettront de lever le voile pour passer au niveau supérieur !

Prendre la responsabilité de sa vie

La première étape pour développer son pouvoir intérieur est de prendre la responsabilité de sa propre vie. Vous avez un potentiel immense enfoui au plus profond de vous, mais il ne peut pas être débloqué tant que vous continuez de penser que vos frustrations et vos échecs sont de la faute des autres. Se plaindre de ce qui ne va pas sans rien faire d’autre est une posture confortable, même si ça ne fait pas avancer les choses.

En sortant du rôle de la victime pour reprendre les commandes, vous perdez ce confort, mais vous avez l’opportunité de vous connecter au pouvoir qui sommeille en vous, puisqu’il a enfin l’opportunité de s’exprimer.

Tant qu’il a la possibilité de se décharger sur autrui, votre esprit n’a aucune raison de mobilier les ressources nécessaires à votre réussite. Conscientiser le fait que vous êtes responsable de votre propre destin le force à repousser ses limites pour trouver des solutions à vos problèmes.

Lâcher prise vis-à-vis du passé

Même si vous n’en n’avez pas conscience, votre passé continue d’influencer vos choix et vos comportements dans le présent. Du moins jusqu’à ce que vous acceptiez de lâcher prise. Nous avons tous vécu des événements traumatisants qui ont ancré des croyances limitantes dans notre inconscient.

Pour développer son pouvoir intérieur, il est important de les mettre à jour pour en changer. Il est possible de reprogrammer son cerveau une fois que l’on a pris conscience de ce mécanisme.

Vous ne pouvez pas changer ce qui a été, mais vous avez le choix de votre réaction concernant ce que vous en faites. Faites une liste de ce qui a été source de souffrance pour vous et des croyances que vous en avez tiré.

Prenez conscience du fait que les jugements et les actes des autres n’appartiennent, qu’à eux. Ils n’ont pas le pouvoir de vous influencer si vous ne le souhaitez pas. Rendez-leur ce qu’ils vous ont laissé et prenez la ferme résolution de repartir sur de nouvelles bases. Un acte symbolique, comme mettre le feu à votre liste peut vous aider à passer ce cap.

Réconcilier son corps et son esprit

Dans notre culture occidentale, il est fréquent de considérer que le corps et l’esprit sont deux choses séparées. Cette dichotomie empêche de développer son pouvoir personnel, car ces deux entités sont étroitement liées en réalité. Un esprit ne peut se manifester qu’en habitant un corps et un corps sans esprit n’est qu’une coquille vide. Pour utiliser pleinement votre potentiel, vous devez donc travailler à réconcilier les deux.

La première chose à faire pour cela est de vivre dans le présent, car c’est le seul temps qui appartienne à l’être complet que vous êtes. Ne cédez plus à la tentation de vous réfugier dans les souvenirs d’hier, ou de penser à ce que pourrait être demain.

Soyez présent en permanence, connecté à vos sensations et à vos émotions. La pratique d’activités telles que la méditation en pleine conscience et la visualisation positive sont essentielles pour y parvenir. Le yoga permet également de réapprivoiser des mécanismes biologiques comme la respiration, ou les battements du cœur et de les utiliser pour canaliser votre énergie vitale.

Développer une image positive de soi

Difficile de développer son pouvoir si l’on ne s’aime pas. Avoir une image négative de sa personne empêche de croire suffisamment en soi pour y parvenir. Vous n’accepterez jamais de vous faire confiance si vous ne voyez que vos défauts.

Vos pensées seront focalisées sur la certitude de votre échec. Cette pression paralysera votre esprit et vous conduira à prendre les mauvaises décisions. Pour accomplir votre rêve de vie, vous devez donc apprendre à vous aimer.

Pour ce faire, commencez par prendre soin de votre corps. Ne cherchez pas à le transformer, traitez-le avec attention. Faites vous masser, allez au SPA, adopter une coupe de cheveux qui vous plaît et refaites votre garde-robe si vous ne vous sentez pas à l’aise dans vos habits. L’image que votre miroir renvoie doit vous plaire.

En parallèle, dressez la liste de vos qualités et de vos réussites. Celles dont vous êtes vraiment fier, même si les autres ne saisissent pas pourquoi elles sont si importantes à vos yeux. Répétez-la mentalement chaque fois que vous vous sentirez fragile. Dites-vous que vous êtes un être unique et merveilleux. Pratiquez régulièrement des activités épanouissantes, comme le sport, ou les loisirs créatifs. Votre estime de vous ne tardera pas à remonter.

Apprendre à écouter son intuition

L’intuition est souvent la première manifestation de son pouvoir personnel que l’on remarque. C’est cette petite voix dans votre tête qui vous indique quelle décision prendre, cette boule dans votre estomac qui vous avertit d’un danger imminent, ou cette réponse à une question qui se présente spontanément à vous. Par ce moyen, votre subconscient cherche à entrer en contact avec vous pour vous aider, car il sait des choses que votre esprit conscient n’est pas capable de percevoir.

Malheureusement, notre société moderne et hyper rationnelle nous laisse peu de loisir pour l’écouter. Durant toute notre enfance, on nous répète de faire confiance aux autres plus qu’à nous-même, ce qui est une erreur monumentale. Vous êtes le mieux placé pour savoir ce qui est bon pour vous et pour répondre à vos propres interrogations.

Chaque fois que vous sentez que votre voix intérieure vous parle, faites silence afin de l’écouter et fiez-vous à elle. Même si le résultat n’est pas forcément celui que vous espériez sur le moment, s’écouter est toujours la bonne décision. Ce n’est souvent que par la suite que vous mesurerez à quel point vous avez eu raison.

Pratiquer la pensée positive

Nos pensées définissent notre réalité. Ce sont elles qui influencent nos émotions et nos actes, pas l’inverse. Développer son pouvoir personnel, c’est prendre conscience de la puissance créatrice de la pensée. Elle est le carburant de votre pouvoir intérieur.

Si vous ruminez des pensées sombres, emplies de colère et d’angoisse, votre vie sera remplie de peur, de frustration et de manque. Au contraire, si vous cultivez de belles pensées emplies d’amour et de confiance, la vie vous apportera toute la satisfaction que vous en attendez.

Penser de façon positive n’est pas un réflexe inné. Laissez-vous donc le temps d’apprivoiser cette nouvelle manière de voir le monde. Commencez par faire chaque jour la liste mentale de tout ce qui va bien dans votre vie, de toutes les choses pour lesquelles vous avez des raisons d’être reconnaissant. S’il peut sembler fastidieux au début, cet exercice est excellent pour changer vos paradigmes.

Ensuite, chaque fois que vous êtes confronté à une situation essayez de voir au moins un aspect positif dans celle-ci. De même, lorsque vous côtoyez quelqu’un. À force de répétition, voir le verra à moitié plein plutôt qu’à moitié vide fera partie de votre nature. À vous ensuite d’utiliser vos pensées positives pour décider de la vie que vous voulez mener et l’obtenir.

Avoir des lectures inspirantes

Développer son pouvoir personnel demande aussi de savoir cultiver son esprit, car la connaissance est la clé de toute liberté. Ce n’est pas sans raison que les personnes à succès lisent au moins 1 heure chaque jour. Pour nourrir votre cerveau, lisez tous les livres inspirants qui vous tomberont sous la main.

Il peut s’agir de biographies de personnes que vous admirez, de contes philosophiques, de livres de développement personnel ou spirituels, en bref, de tout ce qui vous parle. Pour faire votre choix, faites confiance à votre intuition. Si vous sentez qu’un livre vous attire et fait raisonner quelque chose en vous, alors il mérite que vous le lisiez.

Les séances de lecture sont également un moment privilégié pour vous retrouver et vous connecter à vous-même. Un moment d’apaisement, une parenthèse salutaire dans un quotidien de plus en plus chargé. Pour profiter pleinement de ces instants, installez-vous dans un endroit calme et confortable. Mettez votre téléphone en mode silencieux et demandez à ne pas être dérangé, sauf en cas d’urgence. Plus vous ouvrirez votre esprit, plus votre pouvoir intérieur sera fort.

Être en contact avec la nature

Les lieux où la nature est présente, tels que les forêts, les parcs, la montagne ou les plages sont chargés d’énergie positive. Ce sont des endroits privilégiés pour recharger votre énergie et vous relier à la Terre, libérer vos tensions et éclaircir vos idées.

Allez vous y balader aussi souvent que vous le pouvez. Vous vous surprendrez à y prendre plaisir même lorsque le temps n’est pas au beau fixe. Laissez votre esprit se vider de toute pensée superflue, sentez la vie couler en vous et l’air qui entre et sort de vos poumons.

Lorsque vous vous sentez anxieux, ou qu’un problème vous préoccupe, une bonne randonnée constitue un excellent remède. Bien souvent, c’est au creux des bois ou au détour d’une colline que vous trouverez la solution que vous cherchez si ardemment. Les énergies de la nature aident à développer son pouvoir personnel et fait du bien à votre santé, puisque cela vous évite de passer vos journées vautré devant la télévision. Alors, ne vous en privez pas !

Sortir régulièrement de sa zone de confort

Maintenant que vous avez créé toutes les conditions pour exploiter votre pouvoir intérieur au maximum, il faut lui donner autant d’occasions que possible de se manifester concrètement. La meilleure solution pour ce faire est de vous lancer des défis.

Sortez de votre zone de confort dès que vous en avez l’occasion. Faites une liste des choses qui vous font peur, mais que vous aimeriez faire. Commencez par celle qui vous semble la moins effrayantes, puis augmentez la difficulté crescendo.

Le principal n’est pas de réussir à chaque fois du premier coup, mais d’essayer encore et encore jusqu’à atteindre votre objectif. Non seulement les défis vous sembleront de moins en moins difficiles, mais vous vous surprendrez à découvrir des ressources intérieures dont vous ne soupçonniez même pas l’existence.

Changer sa vision de l’échec

Développer son pouvoir intérieur nécessite d’en finir avec la peur de l’échec. Notre société, tournée vers la performance, n’est souvent pas tendre avec ceux qui n’incarnent pas l’idéal de la réussite. Mais il s’agit d’un paradigme erroné que vous devez faire sortir de votre esprit. La réussite la plus importante, c’est de passer à l’action.

Quel que soit le résultat, vous êtes gagnant dans tous les cas. Si les choses se passent comme prévues, vous avez atteint votre but. Dans le cas contraire, vous avez une formidable occasion d’apprendre. Une fois que vous serez délivré de vos craintes, votre pouvoir intérieur pourra s’exprimer pleinement. Le seul véritable échec, c’est justement de ne rien faire par peur de vous tromper. Vous pouvez tout réussir à condition de passer à l’action à un moment donné.

Développer son pouvoir personnel est la clé pour une vie épanouie et heureuse. La force intérieure que vous possédez est suffisante pour réaliser vos rêves les plus fous, pour peu que vous appreniez à vous faire confiance et à croire en votre potentiel.

La méditation, la pensée positive et la méditation sont des outils qui vous aideront à reconnecter votre corps et votre esprit. Rompre les chaînes du passé et sortir de votre zone de confort vous permettront d’exprimer toute la lumière qui ne demande qu’à jaillir de vous. Souvenez-vous toujours d’une chose : agir, c’est déjà réussir !

12 techniques pour développer sa force mentale

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Si vous avez déjà connu ce genre de situation, alors il est grand temps de développer sa force mentale !

  • Vous avez une centaine de clients à gérer et le poids du stress vous submerge
  • Vous avez un objectif, mais les critiques vous dissuadent facilement ?
  • Vous voulez perdre du poids, mais n’êtes pas régulier dans votre régime ?
  • Vous voulez développer votre business, mais vous vous laissez écraser sous le poids de la concurrence ?
  • Le manque de confiance en vous vous pousse à abandonner vos rêves ?

Trop souvent, la plupart des gens ont cette tendance à rejeter la faute sur l’extérieur. Ils pensent que leur stress vient des autres, qu’ils ne sont pas aimés, qu’ils n’ont pas reçu les aptitudes nécessaires à la réussite, et bien d’autres raisons qui font que la faute provient d’une cause indépendante de leur volonté.

Pourtant, le seul responsable de votre échec est vous-même. Si la réalité est dure à entendre, il est capital de la comprendre.

La force mentale, garante de votre réussite

Si vous voulez vivre la vie dont vous rêvez, si vous voulez parvenir à un objectif, quelle que soit sa difficulté, vous devez comprendre l’importance de développer votre mental. Dans le cas contraire, vous serez comme ces millions de personnes qui airent d’un endroit à l’autre, tel un zombie, sans réel sens à apporter à leur vie.

La force mentale, c’est ce qui permet à un athlète de finir la course même quand tous les pronostics le déclaraient vaincu. Contrairement aux croyances populaires, la force physique n’est plus le seul facteur de réussite.

Le pouvoir de l’esprit

Si autrefois la science et la médecine se focalisaient uniquement sur la matière, depuis quelques décennies, elles accordent de plus en plus d’importance au pouvoir mystérieux de l’esprit.

Deepak Chopra, médecin et penseur, nous dit, dans son livre « le corps quantique », que l’esprit a un pouvoir de guérison sur le corps. Comment expliquer qu’en fonction de la posture du médecin, le patient réagisse différemment à la maladie ? Comment expliquer que le stress psychologique affecte autant notre système immunitaire ? Pourquoi nos pensées négatives peuvent-elles dérégler nos circuits neuronaux ? Le psychiatre parisien Patrick Clervoy rejoint Deepak Chopra en affirmant que : « la composante psychologique est un moteur puissant de la guérison ».

Les études réalisées par de nombreux scientifiques ont prouvé à quel point le mental et le psychique sont prédominants sur le corps physique.

Ainsi, commencer par développer sa force mentale semble être la bonne stratégie pour décupler votre force et parvenir à bout d’un objectif.

Si vous voulez rejoindre ces milliers de personnalités à succès, telles que J.K Rowling, Winston Churchill, Albert Einstein, Michael Jordan, et bien d’autres, il vous suffit d’apprendre les techniques nécessaires pour développer votre mental.

Comment acquérir un mental d’acier ?

Voir la force mentale comme un muscle

À l’instar de l’athlète qui s’entraîne pour développer sa force physique, la force mentale est comme un muscle qu’il faut stimuler sans arrêt. Pensez-vous que le bodybuilder a une chance de remporter la compétition s’il ne travaille pas ses muscles quotidiennement ? Il en va de même pour votre mental. Toutes les personnalités à succès qui existent, ou ont existé ont une force mentale inébranlable. Cette force leur permet de résister quelle que soit l’épreuve. Ces gens ont compris que, sans un mental fort, rien ne pouvait leur réussir à long terme.

Avoir un bon environnement

Avoir un bon environnement est l’une des premières clés de la réussite. Nous nous percevons nous-mêmes à travers le regard de l’autre. Un regard bienveillant peut donner des ailles quand un regard accusateur et malveillant peut vous couper de toute motivation.

La pédiatre Catherine Gueguen nous dit que: « toute interaction harmonieuse, une ambiance chaleureuse, une conversation agréable, un plaisir partagé provoquent la sécrétion d’ocytocine ». Ainsi, être dans un bon environnement avec des relations harmonieuses permettrait la sécrétion de l’hormone du bonheur et du bien-être. Hormone indispensable pour développer sa force mentale.

Trier les critiques

Pour avoir un mental d’acier, les critiques doivent glisser sur votre peau. Attention, vous devez différencier les critiques constructives des critiques non constructives. Ainsi, vous pouvez écouter une personne qui vous donne de réels conseils pour vous améliorer, mais devez éviter les personnes qui ne sont là que pour vous décourager et vous empêcher d’atteindre vos objectifs.

Le site www.psychologue.net affirme : « les critiques sont une manière d’exprimer notre ressenti face à une personne dont les actions, l’attitude ou le travail réalisé ne nous conviennent pas. Mais avant d’en faire une, il faut bien se poser la question suivante : quel est son but ? C’est la réponse à cette question qui va déterminer si une critique est constructive ou destructive ».  Les personnes avec une faible estime d’elles-mêmes se laisseront facilement atteindre par les critiques et abandonneront à la première occasion. Pour développer votre mental, vous devez à prendre à trier les bonnes des mauvaises critiques.

Apprendre à se connaître

Pour faire face aux critiques infondées et aux doutes, il est important de se connaître. Cela inclut de connaître ses forces, mais aussi ses faiblesses. Ceux qui réussissent ne sont pas les personnes sans faiblesses, mais celles qui ont su les reconnaître pour mieux les dépasser.

Il est courant que les gens qui ne se connaissent pas abandonnent facilement, car ils ne savent pas ce qui les anime. La plupart des gens ne connaissent pas le sens de leur vie, et finissent par tourner en rond. Nous perdons trop d’années à voguer dans le vide à cause d’une méconnaissance profonde de soi. Comment apprendre à se connaître ? L’écrivain André Gilde nous donne la réponse d’une manière simple : «  le meilleur moyen pour apprendre à se connaître, c’est de chercher à comprendre autrui ». Nous pouvons apprendre à nous connaître au travers du regard de l’autre.

Reprendre le contrôle

Ne pas avoir le contrôle sur sa vie nous met dans une sensation inconfortable. La plupart des gens donnent leur pouvoir aux autres : à leur famille, à leur patron, à leurs amis, conjoints ou encore aux politiques. Nous attendons que les autres décident de notre avenir à notre place.

Pour avoir un mental indestructible, vous devez reprendre le pouvoir sur votre propre vie. Déterminer qui vous êtes, ou qui vous voulez devenir, peut avoir un effet déterminant dans le processus. Pour reprendre votre vie en main et développer votre force mentale, vous devez être seul aux commandes de votre vie et décider ce qui est bon pour vous même. Ne laissez pas les autres vous dire qui vous êtes et ce que vous devez faire de votre vie.

Voir les échecs comme des opportunités

Les échecs n’existent que pour les personnes n’ayant pas la force mentale nécessaire. Les personnalités à succès sont optimistes et prennent les échecs comme des opportunités d’apprendre. Les personnes qui sont parvenues à leurs objectifs ont fait face à un chemin semé d’embûches. Peu de personnes arrivent à leur but sans avoir connu un ou plusieurs échecs notoires. Le problème n’est pas l’échec, mais notre réaction à l’échec. Ainsi, pour les personnalités avec un mental fort, l’échec n’existe pas en soi !

Accepter les difficultés

Si vous avez la force mentale suffisante, les difficultés, tout comme les échecs, ne devraient pas vous faire peur. Il n’est jamais facile de parvenir à un objectif et d’y croire jusqu’au bout. Une des composantes principales de la force mentale est le courage. Vous devez affronter les difficultés avec courage et ne pas douter de vous ou du bien-fondé de votre projet. La force mentale vous aidera à surmonter l’adversité.

Être au clair avec soi-même

Une des principales raisons d’échec se trouve dans le fait que les gens ne sont pas au clair avec eux-mêmes. Avant d’entamer un projet, vous devriez vous demander les raisons et le pourquoi de ce dernier. Pourquoi voulez-vous faire ce projet ? Pourquoi avez-vous tel objectif ? Savoir le pourquoi vous donne un but et une direction pour y parvenir. Sans quoi, vous risquez de stagner et de tourner en rond.

Avoir de la régularité

Pour tenir un objectif sur le long terme avec la force mentale suffisante, il est nécessaire d’être régulier et de travailler tous les jours à son projet. Le manque de régularité peut grandement influencer vos résultats. Pensez-vous pouvoir maigrir de 15kg en faisant du sport une fois par mois ? Ne pas être régulier favorise la perte de motivation et, à terme, l’abandon.

Supprimer les pensées négatives

Comment voulez-vous parvenir à votre but si vous êtes sujet aux pensées négatives en tout genre ? Les pensées négatives paralysent plus qu’elles ne construisent. C’est pourquoi vous devez être capable de transformer vos pensées négatives en pensées constructives et réalistes.

Faire passer la réussite des autres avant la sienne

Si votre objectif dépend d’une ou plusieurs personnes, vous avez tout intérêt à vous concentrer sur eux avant vous-même. Cela peut paraître absurde, mais comprendre l’intérêt de mettre les autres en avant est primordial pour votre propre réussite.

Nous vivons à une époque ou l’individualisme fait loi. Où chacun se bat pour soi même, bien souvent au détriment des autres. Et pourtant, il est indispensable de comprendre notre interdépendance à l’échelle collective. Dans une équipe, aucun des équipiers ne peut réussir si l’un des membres stagne. Vous devez avancer ensemble. Tout comme il est impossible pour une personne d’être heureuse en couple si son partenaire ne l’est pas. Il vous sera impossible de parvenir au bout de votre objectif si vous ne hissez pas votre entourage vers le haut. Aider les autres à réussir vous forge un mental capable de vous booster pour vos projets personnels.

Segmenter ses objectifs

Beaucoup de gens se fixent des objectifs trop grands d’un coup. L’ambition n’est pas un mal en soi, mais de trop gros objectifs sur le court terme peut parfois être démoralisant voir paralysant. Ce genre de ressenti n’est pas propice à une bonne santé mentale. Vous devez garder votre but à l’esprit, mais le segmenter en petits objectifs. Cela vous paraîtra plus facilement réalisable et vous garderez votre motivation sur le long terme.

En conclusion

La force mentale est tel un muscle qui se développe grâce à des exercices stratégiques et réguliers. Vous pouvez acquérir ces techniques en commençant par comprendre l’importance de développer votre mental dès aujourd’hui.

Pour entreprendre cette route et atteindre la force des personnalités à succès, vous devez prendre confiance en vous et retrouver l’estime de vous-même en refusant les critiques destructives et l’emprise d’autrui sur votre vie.

Avec ces stratégies, vous pourrez traverser les épreuves et les échecs éventuels avec succès, et pourrez reprendre le contrôle de votre vie intérieure pour parvenir à la réussite de vos projets.